集中タイマーツールおすすめ7選｜無料で使える人気アプリとWebツールを比較

在宅ワークや勉強で集中できず、作業がはかどらないと感じることはありませんか。

そんな悩みを解決するのが「ポモドーロテクニック」ですが、その効果を最大限に引き出すには自分に合ったツールを見つけることが何よりも重要です。

この記事では、ポモドーロテクニックの仕組みや始め方を初心者向けに解説し、無料で使える人気のアプリとWebツールを7つ厳選して比較します。

ポモドーロテクニックとは？集中力を高める時間管理術

在宅ワークや勉強で集中力が続かないと感じるなら、ポモドーロテクニックが解決策になります。

この時間管理術の基本は、「25分の作業」と「5分の休憩」を繰り返すというシンプルなサイクルです。

人間の集中力には限界があるため、短時間で区切ることで脳を疲れさせずに高い集中状態を保てます。

このテクニックを実践すると、だらだらと作業してしまうことを防ぎ、生産性を高めることが可能です。

25分作業と5分休憩のサイクル

ポモドーロテクニックとは、イタリアのコンサルタントであるフランチェスコ・シリロ氏が考案した、短い集中と短い休憩を繰り返す時間管理術を指します。

キッチンタイマーの形がトマト（イタリア語でポモドーロ）だったことが名前の由来です。

人間の脳が深く集中できる時間は約15分から長くても90分程度と言われており、「25分作業＋5分休憩」を1セットとするこの方法は、脳科学の観点からも理にかなっています。

25分という時間は、作業に没頭しやすく、同時に「あと少しで休憩できる」という気持ちがモチベーションを維持させます。

このサイクルを4回繰り返した後は、15分から30分程度の長めの休憩を取ります。

短いサイクルを積み重ねることで、結果的に長時間の作業を効率よく進めることにつながるのです。

生産性向上につながる仕組み

ポモドーロテクニックが生産性を高める理由は、タスクの細分化と作業への抵抗感を減らすことにあります。

大きな仕事や難しい課題に直面すると、どこから手をつけていいかわからず、先延ばしにしてしまうことは少なくありません。

しかし、「まずは25分だけやってみよう」と考えることで、作業を始めるハードルが大きく下がります。

例えば、「企画書を完成させる」という大きなタスクも、「参考資料を探す」「構成案を作る」「導入部分を執筆する」といった25分単位のタスクに分解すれば、一つひとつ着実に片付けられます。

また、5分間の休憩時間で一度頭をリフレッシュすることで、次の作業に新鮮な気持ちで取り組めます。

このメリハリが、集中力の質を高め、時間あたりの作業量を増やすことにつながるのです。

専用ツールを利用するメリット

ポモドーロテクニックはスマートフォンの標準タイマーでも実践できますが、専用ツールを使えば、より効果が高まります。

最大のメリットは、時間管理の自動化による手間の削減です。

専用ツールには、作業時間と休憩時間を自動で切り替える機能や、タスク管理機能、作業時間の記録・分析機能が備わっています。

例えば、Toggl Trackのようなツールを使うと、どのタスクにどれくらいの時間を費やしたかを自動で記録し、グラフで可視化してくれます。

これにより、自分の時間の使い方を見直し、改善点を発見できます。

ツールが次の行動を促してくれるため、自分で時間を計る手間が省け、作業への没入を妨げません。

時間管理をツールに任せることで、あなたは目の前のタスクにすべての意識を集中させられます。

無料で使える集中タイマーツールおすすめ7選

集中力を高めるためには、数あるツールの中から自分の目的や作業スタイルに合ったものを見つけることが何より重要です。

ここでは、無料で使えるおすすめの集中タイマーツールを7つ厳選して紹介します。

それぞれの特徴を比較して、あなたにぴったりのツールを探してみてください。

ツール名	対応デバイス	主な機能	こんな人におすすめ
Pomofocus	Web	ポモドーロタイマー、ToDoリスト	手軽にポモドーロを始めたい初心者
Toggl Track	Web, PC, スマホ	時間追跡、レポート、プロジェクト管理	作業時間を可視化したいフリーランス
TimeTune	スマホ	スケジュール管理、ルーティン作成	生活全体のリズムを整えたい人
Focus To-Do	Web, PC, スマホ	ポモドーロタイマー、タスク管理	ToDoリストとタイマーを連携させたい人
Marinara Timer	Web	カスタマイズ可能なタイマー、URL共有	独自の作業サイクルを作りたい人
Be Focused	Mac, iOS, watchOS	ポモドーロタイマー、デバイス間同期	Apple製品のヘビーユーザー
集中	スマホ	スマホ依存対策、タイマー、ゲーム性	スマホの誘惑を断ち切りたい人

これらのツールは、シンプルなものから多機能なものまでさまざまです。

次の見出しから、一つひとつのツールの詳細な使い方や特徴を解説していきます。

Pomofocus – ブラウザで完結するシンプルなWebツール

Pomofocusは、Webサイトにアクセスするだけで使えるオンラインタイマーで、アカウント登録不要ですぐに使える手軽さが最大の魅力です。

ソフトウェアのインストールも必要なく、思い立った瞬間にポモドーロテクニックを始められます。

サイトを開いて「Start」ボタンを押すだけで、デフォルトで設定されている25分間の作業タイマーがスタートします。

シンプルなToDoリスト機能も備わっており、その日のタスクを書き出して管理することも可能です。

項目	内容
料金	無料
対応デバイス	Webブラウザ
主な機能	ポモドーロタイマー、タスクリスト、音声通知
特徴	インストール不要のシンプル設計

PCでの作業が中心で、まずはポモドーロテクニックを気軽に試してみたいという方に最適なツールです。

Toggl Track – 作業時間の記録と分析に強い多機能ツール

Toggl Trackは、単なるタイマーではなく、どのタスクにどれだけ時間を使ったかを記録・分析できる時間追跡ツールです。

フリーランスの方や、自分の時間配分を見直したい方に役立つ機能がそろっています。

タスク名を入力してタイマーを動かすだけで、作業時間が自動で記録されます。

レポート機能を使えばプロジェクトごとの作業時間をグラフで可視化できるため、クライアントへの報告や生産性の改善に直結します。

項目	内容
料金	無料（Freeプラン）、有料プランあり
対応デバイス	Web, Windows, Mac, iOS, Android
主な機能	時間追跡、レポート機能、ポモドーロタイマー
特徴	100以上のWebツールと連携可能

自分の作業内容をデータに基づいて客観的に振り返りたい、という方におすすめのツールです。

TimeTune – 習慣化をサポートするスケジュール管理アプリ

TimeTuneは、ポモドーロテクニックの実践だけでなく、1日のスケジュールを時間割のように管理し、生活のルーティン化を助けるスマートフォンアプリです。

在宅ワークで乱れがちな生活リズムを整えるのに役立ちます。

「作業」「休憩」「学習」といった活動をブロックとして登録し、タイムラインに配置して1日の計画を立てます。

テンプレート機能を使えば、曜日ごとの基本的なスケジュールを数分で作成できるため、計画を立てる手間もかかりません。

項目	内容
料金	無料、有料プランあり
対応デバイス	Android
主な機能	タイムブロック、テンプレート、統計機能
特徴	生活全体のリズムを設計できる

仕事の時間管理にとどまらず、勉強や運動といった日々の活動を習慣にしたいと考えている方に最適です。

Focus To-Do – タスク管理と一体化したポモドーロアプリ

Focus To-Doの最大の特徴は、ToDoリストなどのタスク管理機能とポモドーロタイマーが一体化している点です。

タスクの実行と時間管理を一つのアプリで完結させることができます。

まず「今日やること」をすべてリストアップし、取り組むタスクを選んでタイマーを開始する、という流れで使います。

複数のデバイスに対応しており、作成したタスクリストや作業記録はクラウドで自動的に同期されます。

項目	内容
料金	無料、有料プランあり
対応デバイス	iOS, Android, Windows, Mac, Web
主な機能	ToDoリスト、ポモドーロタイマー、レポート
特徴	タスクと時間を一元管理できる

多くのタスクを抱えていて、何から手をつけるべきか迷いがちな学生や社会人にとって、心強い味方となるアプリです。

Marinara Timer – カスタマイズ可能なオンラインタイマー

Marinara Timerは、作業時間や休憩時間を自由に設定できるカスタマイズ性の高さが魅力のWebツールです。

一般的なポモドーロテクニックの時間配分が自分には合わないと感じる方でも、柔軟に調整できます。

標準のポモドーロタイマーに加え、オリジナルの時間を設定できるカスタムタイマー機能があります。

自分に合った集中サイクルを作りたいというこだわり派の人には最適です。

生成したタイマーのURLを共有すれば、チームメンバーと同じ時間を計ることも可能です。

項目	内容
料金	無料
対応デバイス	Webブラウザ
主な機能	タイマーの自由設定、履歴表示、URL共有
特徴	柔軟な時間設定が可能

決まった型にはまらず、自分流のやり方で作業効率を高めたいと考える人におすすめします。

Be Focused – Appleデバイス連携がスムーズなタイマー

Be Focusedは、Mac、iPhone、iPad、Apple WatchといったApple製品間でのシームレスな連携を前提に設計されたタイマーツールです。

Apple製品を複数使っているユーザーにとって、非常に便利なアプリといえます。

作成したタスクリストや作業の進捗状況は、iCloudを通じてすべてのデバイス間で自動的に同期されます。

そのため、外出先ではiPhoneで作業を開始し、帰宅後にMacで続きを読むといった使い分けがスムーズにできます。

項目	内容
料金	無料、有料プラン（Be Focused Pro）あり
対応デバイス	Mac, iOS, watchOS
主な機能	ポモドーロタイマー、タスク管理、デバイス間同期
特徴	Appleエコシステムに最適化

Apple製品を中心に仕事や勉強の環境を構築している方にとって、最も効率的な選択肢の一つです。

集中 – スマホを植木鉢にするユニークなアプリ

『集中』は、タイマー作動中にスマートフォンを触らないことで画面内の植物が育つという、ユニークなゲーム性を取り入れたアプリです。

「スマホをつい見てしまう」という悩みを解決するために開発されました。

タイマーをセットすると、種が植えられます。

設定した時間が経過するまでスマホを放置すると種が育ちますが、途中で他のアプリを操作すると枯れてしまいます。

集中して作業を終えた時間に応じてコインが貯まり、新しい種類の植物を育てられるようになります。

項目	内容
料金	無料、アプリ内課金あり
対応デバイス	iOS, Android
主な機能	集中タイマー、植物育成ゲーム、ホワイトノイズ
特徴	ゲーム感覚でスマホ依存を対策できる

勉強中や仕事中にスマートフォンの誘惑を断ち切りたい人や、楽しみながら集中する習慣を身につけたい人にぴったりのアプリです。

自分に合った集中タイマーツールの選び方

数あるツールの中から自分にぴったりのものを見つけるには、自分の作業スタイルや目的に合っているかを見極めることが何よりも大切です。

ここでは、ツールを選ぶ上で特に注目したい3つの視点について解説します。

選び方のポイント	Pomofocus	Toggl Track	TimeTune
対応デバイス	Web	Web, PC, スマホ	スマホ
機能性	シンプル	多機能	多機能
タスク管理/分析	△（簡易ToDo）	◎（時間分析）	◯（タスク管理）

これらのポイントを基準に、あなたに最適なツールがどれなのかを考えていきましょう。

対応デバイス（PC・Web・スマホ）で選ぶ

まず、あなたが主にどのデバイスで作業するかによって、選ぶべきツールは大きく変わってきます。

作業環境に合わせて最適なものを選びましょう。

PCでのデスクワークが中心であれば、Pomofocusのようにブラウザで手軽に使えるWebツールが便利です。

一方で、外出先でタスクを確認したり、移動中にスケジュールを調整したりする機会が多い場合は、TimeTuneやToggl Trackのようなスマートフォンアプリが役立ちます。

もし複数のデバイスで作業状況を同期させたいなら、Web、PC、スマホの全てに対応しているToggl Trackのようなツールが最適解となります。

自分の主な作業場所が自宅のデスクなのか、カフェやコワーキングスペースなのかを思い浮かべ、それに合ったデバイスに対応するツールを選ぶことが最初のステップです。

機能のシンプルさや多機能性で選ぶ

ツールの機能が、あなたの求めるレベルと合っているかも大切な選択基準になります。

機能が多ければ良いというわけではありません。

とにかく手軽にポモドーロテクニックを始めたい方は、Pomofocusのようなシンプルなツールがおすすめです。

余計な設定がなく、サイトを開いてすぐにタイマーを開始できるため、迷うことなく集中モードに入れます。

反対に、作業時間の詳細な分析やプロジェクト管理まで行いたい場合は、レポート機能が充実しているToggl Trackのような多機能ツールが力を発揮します。

まずはポモドーロテクニックを習慣化したいのか、時間管理を徹底して生産性を分析したいのか、自分の目的を明確にすることがツール選びの近道となります。

タスク管理や時間分析機能の有無で選ぶ

タイマー機能に加えて、タスク管理や作業時間の分析といった付加機能が必要かどうかで選ぶ方法もあります。

これらの機能は、作業効率をさらに高める上で役立ちます。

Focus To-Doのように、ToDoリストとポモドーロタイマーが一体化しているアプリは、その日にやるべきことを整理しながら集中したい場合に最適です。

一方で、Toggl Trackが提供する時間分析機能は、「どのクライアントの、どの作業にどれだけ時間を使ったか」を正確に記録できます。

このデータは、フリーランスとして請求書を作成したり、自身の作業効率を見直したりする際にとても役立ちます。

目の前のタスクを効率的にこなしたいならタスク管理機能付きのツールを、長期的な視点で生産性を向上させたいなら時間分析機能付きのツールを選ぶのがおすすめです。

ツールを使ったポモドーロテクニックの始め方

ポモドーロテクニックを始めるのに、複雑な準備は必要ありません。

大切なのは、作業を始める前にその日のタスクをすべて書き出すことです。

これからご紹介する4つのステップを順番に実践するだけで、誰でも簡単に集中力を高める時間管理術を始められます。

この手順を守ることで、作業中の迷いをなくし、スムーズにタスクへ取り組めるようになります。

その日のタスクのリストアップ

ポモドーロテクニックは、タイマーをセットするだけではありません。

まず、その日にやるべきことをすべて書き出すことからスタートします。

これをタスクのリストアップと呼びます。

「資料作成」のような曖昧なタスクではなく、「クライアントA向けの資料の構成案を作る」「参考データを3つ探す」など、1つのポモドーロ（25分）で完了できるサイズまで細かく分解するのがコツです。

このリストアップによって1日の作業の見通しが立ち、やるべきことが明確になるため達成感を得やすくなります。

タイマーの25分設定と作業開始

タスクリストが完成したら、いよいよタイマーを使います。

リストの一番上にあるタスクを1つ選び、タイマーを25分に設定して作業に集中します。

この25分間は、選んだ1つのタスクだけに没頭することが大切です。

集中を妨げる要素を減らすために、スマートフォンの通知をオフにしたり、ブラウザの不要なタブを閉じたりしておきましょう。

タイマーが鳴るまでは他のことに気を取られず、目の前の作業だけに取り組みます。

休憩時間のリフレッシュ方法

25分の作業が終わったら、タイマーを5分にセットして必ず休憩を取ります。

この短い休憩が、次の集中力を生み出すための重要な時間です。

休憩中は、パソコンの画面から離れることを意識しましょう。

軽いストレッチをしたり、窓を開けて外の空気を吸ったり、飲み物を取りに行ったりして心と体をリフレッシュさせます。

この休憩で脳を休ませることで、次の25分間も高い集中力を保てます。

4サイクルごとの長い休憩の取り入れ

「25分の作業＋5分の休憩」という1回のサイクルをポモドーロと呼びます。

このポモドーロを4回繰り返したら、15分から30分程度の長めの休憩を取ります。

この長い休憩では、コーヒーを淹れて一息ついたり、短い散歩に出かけたりと、よりリラックスできる活動を取り入れるのがおすすめです。

4ポモドーロ（約2時間）ごとにしっかり休むことで、午後の作業効率が落ちるのを防ぎます。

長い休憩で心身ともにリフレッシュし、次のポモドーロに向けてエネルギーを充電しましょう。

よくある質問（FAQ）

25分という時間が自分には合わないのですが、変更しても効果はありますか？

はい、効果はあります。

ポモドーロテクニックの基本は「25分の作業」と「5分の休憩」ですが、これはあくまで目安です。

大切なのは「集中と休憩のメリハリをつける」ことになります。

例えば45分作業して10分休憩するなど、ご自身の集中力が続くサイクルを見つけるのが作業効率を高めるコツです。

記事で紹介したMarinara Timerのようなカスタマイズ可能なWebツールを使えば、自分に最適な時間設定で実践できます。

休憩中にスマートフォンを見ると、つい休憩が長引いてしまいます。何か良い対策はありますか？

休憩中はデジタルデバイスから物理的に離れるのがおすすめです。

スマートフォンは次の作業への集中力を妨げる原因になることもあります。

代わりに、軽いストレッチをする、窓の外を眺める、お茶を淹れるなど、画面を見ない行動を意識しましょう。

『集中』アプリのように、スマホを触らないことでメリットが得られるツールを使うのも、在宅ワークでの誘惑対策に効果的です。

チームでポモドーロテクニックを実践したい場合、おすすめのツールはありますか？

チームで利用する場合は、作業時間を共有できるツールが便利です。

例えばMarinara Timerでは、設定したタイマーのURLを共有でき、メンバー全員で同じカウントダウンを開始できます。

また、Toggl Trackのような時間管理ツールを使えば、プロジェクト全体の作業時間を可視化できるため、チーム全体の生産性向上にもつながります。

タスク管理が苦手で、25分で終わるようにタスクを分けるのが難しいです。

大きなタスクは、まず具体的な行動に分解することから始めましょう。

「企画書を完成させる」なら、「1. 参考資料を探す」「2. 骨子を作る」「3. 導入部分を書く」のように、25分以内でできそうな小さなステップに分けます。

記事で紹介したFocus To-DoのようなToDoリスト機能が一体化したアプリを使えば、タスクの整理と時間管理がスムーズになり、学習や仕事の効率化が進みます。

ポモドーロテクニックを始めたのに、なかなか集中力が続きません。他に気をつけることはありますか？

作業環境を整えることが集中力を維持する鍵です。

作業を始める前に、机の上を整理整頓し、必要なもの以外は片付けましょう。

また、スマートフォンの通知音をオフにする、家族に集中する時間を伝えておくなど、外的要因で中断されない工夫も大切です。

タイマーが動いている間は「このタスクだけに集中する」というルールを徹底することが、テクニックの効果を高めます。

物理的なキッチンタイマーとアプリ、どちらを使うのがおすすめですか？

どちらにもメリットがあるため、ご自身の好みで選ぶのが一番です。

物理的なタイマーは、カチカチという音が逆に集中力を高めたり、スマホの誘惑を完全に断ち切れたりする利点があります。

一方アプリは、作業時間の記録やタスク管理など、プラスアルファの機能が豊富です。

まずはPomofocusのようなシンプルなオンラインツールから始めて、自分に必要な機能を見極めていくのも良い方法です。

まとめ

この記事では、集中力を高める時間管理術「ポモドーロテクニック」の基本と、実践に役立つ無料のツール7選を解説しました。

大切なのは、数ある選択肢の中から自分の作業スタイルに合ったツールを見つけることです。

まずはこの記事で紹介した、登録不要で今すぐ使えるWebツール「Pomofocus」から試して、時間を区切って作業する効果を実感してみませんか。