Tide睡眠アプリの使い方｜集中とリラックスを助ける3つの機能

卒業研究や勉強で、オンとオフの切り替えが難しくなっていませんか。

Tideアプリは、集中と休息のバランスを整える手助けをしてくれる心強い味方です。

この記事では、Tideアプリの主要な3つの機能（集中・睡眠・瞑想）の使い方を、勉強や研究に励むあなたの悩みに寄り添いながら詳しく解説します。

Tideで叶える集中と休息のメリハリ

卒業研究や勉強で頭がいっぱいになって、オンとオフの切り替えが難しくなっていませんか。

Tideアプリは、そんなあなたの心強い味方です。

最も重要なのは、このアプリが集中と休息のバランスを整える手助けをしてくれることです。

Tideがどのようにあなたの毎日をサポートするのか、その魅力を見ていきましょう。

勉強や研究で悩む学生のための解決策

論文や課題に追われる毎日では、ついスマートフォンに手が伸びたり、周囲の雑音で集中が途切れたりします。

Tideは、App Storeで1万件以上の評価を得ながら平均4.7という高いスコアを記録しており、特に勉強に励む学生から多くの支持を集めているアプリです。

Tideは、学習効率を上げたいあなたのための、具体的な解決策を提供します。

オンとオフの切り替えを助ける仕組み

Tideは、集中するための「オン」の時間と、心と体を休める「オフ」の時間を明確に区別する仕組みを備えています。

例えば、集中モードでは「ポモドーロ仕事法」が採用されており、25分集中して5分休憩するというサイクルを繰り返すことで、無理なく生産性を維持できます。

一方で、睡眠モードや瞑想機能は、思考を鎮めて深いリラックス状態へと導いてくれるのです。

目的	Tideの機能
オン（集中）	フォーカスタイマー（ポモドーロ仕事法）
オフ（休息・睡眠）	睡眠モード、リラックス呼吸ガイド、瞑想

これらの機能が、あなたの生活に自然なメリハリを生み出します。

無料で始められる手軽なメンタルケア

専門的なメンタルケアには費用がかかるイメージがありますが、Tideならコストをかけずに心の調子を整え始められます。

実際に利用者からは「無料でも十分なパターンの環境音があり、飽きません」という声が寄せられており、課金しなくても基本的な機能を十分に活用できる点が魅力です。

まずは気軽にダウンロードして、自分に合うかどうかを確かめてみるのがおすすめです。

目的別Tideの3つの機能の使い方

Tideアプリの真価は、あなたの状況に合わせて使い方を分けられる点にあります。

ここでは「集中」「睡眠」「瞑想」という3つの主要な機能について、具体的な設定方法や活用術を紹介します。

あなたの生活リズムに合わせて各機能を使いこなすことが、勉強の効率化と心身の健康を両立させる鍵です。

集中モードで作業効率を上げる手順

集中モードは、スマートフォンの通知や周囲の雑音からあなたを切り離し、目の前の作業に没頭できる環境を作り出す機能です。

特に、論文執筆や試験勉強のように、深い集中が求められる場面で効果を発揮します。

これから紹介する3つのステップで設定するだけで、質の高い作業時間を確保できます。

ステップ	操作内容	ポイント
1. モード選択	アプリ下部のメニューから「集中」をタップ	作業内容に合わせてモードを選択
2. タイマー設定	「ポモドーロ」や「カスタム」で時間を設定	まずは25分集中・5分休憩のサイクルがおすすめ
3. 環境音の選択	画面を左右にスワイプしてお好みの音を選ぶ	周囲の音を遮断できる音を選ぶと効果的

タイマーを開始すれば、設定した時間が終わるまでTideがあなたの集中をサポートしてくれます。

このモードを習慣にすることで、作業効率は着実に向上するでしょう。

ポモドーロタイマーの設定と活用法

ポモドーロタイマーとは、イタリア語でトマトを意味する「ポモドーロ」に由来する時間管理術です。

「25分の作業＋5分の休憩」を1セットとして繰り返すことで、人間の集中力が持続しやすいリズムを作り出します。

Tideではこのタイマーを簡単に設定でき、集中時間の長さや休憩時間は自由にカスタマイズ可能です。

Tideのポモドーロタイマーは、勉強や研究の計画を立てる際にも役立ちます。

「この論文の考察部分は3ポモドーロ（約1時間半）で書き上げる」のように、タスクを時間で区切ることで、無理のないスケジュール管理が可能です。

心地よい環境音の選び方と効果

Tideが提供する環境音は、周囲の気になる雑音をかき消す「サウンドマスキング」という効果を持っています。

人の話し声や工事の音といった不快なノイズを、心地よい自然の音で覆い隠すことで、集中やリラックスに適した空間を作り出します。

Tideには雨や波、カフェの喧騒、図書館の静けさなど、30種類以上の高品質な環境音が用意されています。

目的	おすすめの環境音の例	期待できる効果
集中	雨、図書館、カフェ	周囲の雑音を遮断し、作業への没入を促進
リラックス	波、焚き火、森の風	心を落ち着かせ、ストレスを緩和
入眠	穏やかな雨音、夜の虫の声	思考を静め、スムーズな眠りへ誘導

自分の気分や目的に合わせて環境音を選ぶことで、Tideをあなただけの特別な作業・リラックス空間に変えることができます。

睡眠モードで穏やかな入眠を促す設定

睡眠モードは、心地よい自然の音でリラックス状態を作り出し、穏やかな眠りへとあなたを誘う機能です。

特に、研究のことで頭がいっぱいで考えが巡ってしまう夜に使うと、意識を音に向けさせることで自然と入眠できます。

アプリ下部の「睡眠」タブから、心を落ち着かせる音を選んで再生するだけで設定は完了します。

就寝前に睡眠モードを利用する手順は以下の通りです。

このシンプルな手順だけで、考え事で冴えてしまった頭をクールダウンさせ、質の高い休息時間へと導いてくれます。

優しいアラームと睡眠記録の活用

Tideのアラームは、けたたましい電子音ではなく、鳥のさえずりや穏やかなメロディといった優しい音であなたを目覚めさせてくれるのが特徴です。

これにより、朝の不快なストレスを軽減し、すっきりとした1日の始まりを迎えられます。

Apple HealthKitと連携させれば、毎日の睡眠時間を自動で記録・分析することも可能です。

記録されたデータを見返すことで、「昨日は寝る直前までPC作業をしていたから寝つきが悪かったのかもしれない」といった気づきを得られます。

この気づきが、睡眠の質を継続的に改善していくための第一歩となるのです。

瞑想と呼吸法で頭をリフレッシュ

勉強や研究の合間に頭が疲れたと感じた時、Tideの瞑想と呼吸法の機能が役立ちます。

音声ガイドに従って呼吸を整えるだけで、高ぶった神経を鎮め、頭の中をすっきりとリフレッシュさせる効果があります。

特に「4-7-8呼吸法」は、わずか数分で実践できるにもかかわらず、心を落ち着かせるのに有効です。

瞑想や呼吸法が役立つのは、以下のような場面です。

これらの機能をスキマ時間に取り入れることで、オンとオフの切り替えが上手になり、常にクリアな頭で物事に取り組めるようになります。

Tideアプリ利用者のリアルな評判と口コミ

App Storeで4.7、Google Playで4.5（2024年5月時点）と高い評価を得ているTideアプリですが、特に勉強や研究に集中したい学生からの支持が厚い点が特徴です。

実際に利用しているユーザーからは、どのような声が寄せられているのでしょうか。

集中、デザイン、料金、機能といった4つの側面から、リアルな評判や口コミを紹介します。

勉強に集中できるという学生からの高評価

Tideの「フォーカスタイマー」機能は、ポモドーロ・テクニック（集中と休憩を繰り返す時間管理術）を取り入れており、メリハリをつけて学習したい学生に高く評価されています。

タイマーと心地よい環境音を組み合わせることで、周りの雑音を遮断し、目の前の課題に没頭できると評判です。

実際に「他の雑音に邪魔される事なく勉強に集中できる」という声が、多くの学生から寄せられています。

受験生には、最高アプリ！
本格的に受験勉強したい人にオススメです
特に良いのが、集中出来る音楽がある事。
他の雑音に邪魔される事なく勉強に集中できるし、集中が切れたら、「休息」で、自分にあった音楽でゆったりと休める！
また、「睡眠」では、自分の睡眠時間を
記録してくれるので、生活リズムを整えたいと思っている人にもオススメです！
私は、学生でこれから受験に向けて
生活リズムを整え、勉強に打ち込みたかったので、このアプリは最高です。
私みたいな人は是非インストールをオススメします。

https://apps.apple.com/jp/app/tide-%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%81%A8%E7%9D%A1%E7%9C%A0/id1077776989

タイマーが作動中は他のアプリの起動を抑制する機能もあり、スマートフォンをつい触ってしまうのを防ぐ助けになります。

おしゃれなデザインと豊富な環境音の魅力

アプリを継続して使う上で、シンプルで直感的に操作できるデザインは重要な要素です。

Tideはその点でも多くのユーザーの心を掴んでいます。

さらに、雨や波、カフェの喧騒といった質の高い環境音が無料で豊富に用意されている点も魅力です。

「メロディーがあると集中できない」という人でも、自分好みの心地よい音を見つけられます。

理想のタイマー
こういうタイマーを探してました！！
やっと巡り会えて本当に感動しています。
勉強するときにメロディーがあると集中できないので、環境音で勉強しているのですが、無料でも十分なパターンの環境音があり、飽きません。
しかも見た目もおしゃれ。至れり尽くせりです。

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見た目がダサくなった
このアプリは最高です。以前より多くの時間を有意義に過ごせるようになりました。
ただ一点個人的に残念なのは、日本語対応したことで、以前のスタイリッシュさが損なわれたと思う点です。ほとんどが中学生レベルの英語ですので、敢えて日本語化しなくても良いのでは、、、と私は思います。

https://apps.apple.com/jp/app/tide-%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%81%A8%E7%9D%A1%E7%9C%A0/id1077776989

一部、日本語化にともなうデザイン変更への意見もありますが、機能性とデザイン性を両立している点が、Tideが選ばれる大きな理由のひとつです。

無料でも十分使えるという声

Tideは有料プラン（Tide Plus）もありますが、無料版のままでも集中タイマーや多くの環境音を利用できる点が、高く評価されています。

「今まで色々とBGMアプリを探してきましたがこのアプリに落ち着きそうです」というレビューがあるように、音質や機能の充実度は無料の範囲を超えていると感じるユーザーが多いようです。

【めちゃめちゃおすすめ】今まで色々とBGMアプリを探してきましたがこのアプリに落ち着きそうです。 無料版でも充分に利用できますし、音質も良いです。音のミックス機能に加え、集中・睡眠・瞑想などのモードがあるので用途に合わせて使えます。デザインもシンプルかつお洒落で分かりやすいですし、BGMアプリとしてだけでなく日々の生活記録やメンタルケアにも使えるのがポイント高いですね〜！これからも使用させて頂きます:)

https://play.google.com/store/apps/details?id=io.moreless.tide&hl=ja

基本的な機能は無料で使えるため、まずは気軽にダウンロードして、その使い心地を体感してみることをおすすめします。

アップデートや機能に関する意見

多くの高評価が集まる一方で、アップデートによる仕様変更や一部機能の動作について、改善を望む声も一部で見られます。

特に、サウンドを組み合わせる「ミックス機能」の不具合や、アップデートで無料・有料音源の区別が分かりにくくなった点についての指摘があります。

非常におすすめできるアプリ。豊富なサウンドと充実した機能で大変満足。例えば4つのモードや睡眠記録、自分でできるサウンドのミックス等。このミックス機能が私のお気に入りだった。しかしせっかく時間とお金をかけて、こだわり抜いたミックスをいざ流してみると、一つのサウンドしか聞こえない。再読み込みしても使った3つのサウンドが順に一つずつ流れるだけ。これが何度も発生してる。

https://play.google.com/store/apps/details?id=io.moreless.tide&hl=ja

最近のアップデートでかなり使いにくくなった。 以前までは、音源を探すページで、無料で利用可能な音源と有料のものが一覧からすぐにわかるようになっていたが、今回のアップデートでそれらのページが無くなった。 代わりにマイページらしいところから音源を探すようになったが、無料・有料の表記が無くなったせいで利用可能なものが一目で分からなくなった。

https://play.google.com/store/apps/details?id=io.moreless.tide&hl=ja

良い評価だけでなく、こうした改善点も把握しておくことで、より納得してアプリを使い始めることができます。

アプリは継続的に改善されるため、今後のアップデートに期待が寄せられます。

Tideアプリの基本情報と料金プラン

Tideアプリを使い始める前に、対応しているデバイスや料金について確認しましょう。

このアプリは無料でも主要な機能が十分に使えるため、誰でも気軽に試すことが可能です。

有料版では、さらに多くのコンテンツや機能を利用できます。

機能	無料版	有料版（Tide Plus）
集中タイマー	◯	◯
環境音	一部利用可能	全て利用可能
睡眠モード	◯	◯
瞑想・呼吸法	一部利用可能	全て利用可能
データ記録	◯	詳細な分析機能

まずは無料版で基本的な機能を体験し、全ての環境音や瞑想コンテンツを使いたくなったら有料版を検討するのがおすすめです。

対応デバイスとApple HealthKit連携

Tideは、iPhoneやiPadだけでなく、Apple WatchやMacでも利用できるアプリです。

さらにApple HealthKitと連携させると、Tideで記録した睡眠時間が自動でヘルスケアアプリに保存され、日々の睡眠データを簡単に一元管理できます。

対応デバイス
iPhone
iPad
Mac (Apple M1以降)
Apple Watch
Apple Vision

複数のAppleデバイス間でシームレスに利用できるため、自宅のデスクでも外出先のカフェでもあなたの集中と休息をサポートします。

無料版と有料版（Tide Plus）でできることの違い

有料版の「Tide Plus」は、Tideの全ての機能とコンテンツを制限なく利用できるサブスクリプションプランです。

とはいえ、無料版でもポモドーロタイマーや基本的な環境音、睡眠導入機能といった主要な機能は十分に利用できます。

項目	無料版	有料版（Tide Plus）
環境音の種類	基本的なサウンド	全てのサウンドが利用可能
瞑想プログラム	一部の入門コース	全てのプログラムが利用可能
集中タイマー	基本機能	没入モードなどの追加機能
睡眠記録	基本的な記録	詳細なデータ分析
広告表示	あり（場合による）	なし

まずは無料版で使い心地を試し、より多くの環境音で集中したい、本格的な瞑想に取り組みたいと感じたときに、有料版へのアップグレードを考えると良いでしょう。

よくある質問（FAQ）

Tideは無料でどこまで使えますか？有料プランとの違いは何ですか？

Tideは無料版でも、集中力を高めるポモドーロタイマーや基本的な環境音、睡眠導入機能など、主要な機能は十分に利用できます。

多くの利用者が無料の範囲で満足しているという評判や口コミもあります。

有料プランに課金すると、すべての自然の音や瞑想プログラムが解放され、より深くメンタルヘルスケアに取り組めます。

まずは無料でTideの基本的な使い方を試すのがおすすめです。

Tideのポモドーロタイマーは、普通のタイマーアプリと何が違うのですか？

Tideのポモドーロタイマーは、時間を計るだけでなく、心地よい環境音を同時に流せる点が大きな特長です。

これにより、周囲の雑音を気にせず集中できる空間を作り出します。

さらに、集中と休憩のサイクルを自動で記録してくれるため、自分の頑張りを振り返ることができ、学習のモチベーション維持にもつながります。

睡眠記録の機能は、睡眠の質を改善するのにどう役立ちますか？

Tideの睡眠記録機能を使うと、毎日の睡眠時間を記録し、自分の睡眠パターンを客観的に把握できます。

例えば「昨日は寝るのが遅かったから日中眠かった」といった気づきが得られます。

自分の睡眠をデータで理解することが、生活習慣を見直し、睡眠の質 改善に向けた具体的な行動を起こす第一歩になります。

瞑想や呼吸法は初めてですが、初心者でも簡単にできますか？

はい、Tideの瞑想や呼吸法は音声ガイドに従って実践する形式なので、初心者の方でも簡単です。

数分で終わる短いプログラムもあり、勉強の合間のリフレッシュや緊張をほぐしたい場面ですぐに役立ちます。

難しいことは考えず、ガイドに身を任せるだけで、心を落ち着かせるマインドフルネスを体験できます。

勉強に集中したい時におすすめの環境音はありますか？

勉強や作業に集中したい時には、「雨」や「図書館」といった、変化が少なく一定のリズムを保つ環境音がおすすめです。

これらの音は、人の話し声や物音といった周囲の気になる雑音をかき消す効果があります。

作業用BGMとして活用することで、目の前の課題に没頭しやすくなります。

Tideのアラームはどのような特徴がありますか？

Tideのアラームは、鳥のさえずりや穏やかなメロディなど、心と体に優しい自然の音で起こしてくれるのが特徴です。

けたたましい電子音で驚いて起きるのとは違い、穏やかに目覚めることができます。

これにより、朝の不快なストレスを減らし、すっきりとした気持ちで一日をスタートさせる手助けをします。

まとめ

Tideアプリは、勉強や研究に励むあなたの集中と休息をサポートする心強い味方です。

特に、科学的な手法と心地よい環境音を組み合わせた集中モードは、作業効率を大きく向上させます。

無料でも主要な機能は十分に利用できますから、まずはアプリを試して、あなたの毎日にメリハリをつけてみましょう。