【体験レビュー】Fabulousセルフケアアプリで朝が変わる3つの理由｜使い方と料金も解説

「良い習慣を身につけたいけれど、意志の力だけでは三日坊主…」そんな悩みを抱えていませんか。

Fabulousは、科学的なアプローチで無理なく行動を変えるセルフケア アプリです。

この記事では、三日坊主だった私がFabulousで朝の習慣を身につけられた実体験をレビューします。

挫折させない3つの仕組みや料金、使い方まで、あなたの気になる情報を詳しく解説しました。

Duke大学の行動科学が生んだセルフケアアプリFabulousの概要

Fabulousは、意志の力だけに頼らず、科学的なアプローチで新しい習慣を身につけられるセルフケア アプリです。

単なるタスク管理ツールとは異なり、利用者に寄り添いながら生活リズムの改善を導きます。

この記事の冒頭で、世界中の人々から支持されるFabulousの基本的な情報と、その信頼性の高さを解説します。

世界で3,700万人が利用する習慣化アプリ

Fabulousは、米国の名門であるDuke大学の行動科学研究から生まれた、科学的根拠に基づいた習慣化 アプリです。

行動経済学の研究成果を活用し、利用者が無理なく目標を達成できるよう設計されています。

その効果と信頼性から、全世界でこれまでに3,700万人が利用している実績があります。

多くの人が利用しているという事実は、それだけ効果が実感されている証拠であり、安心して使い始められる理由の一つとなります。

Appleも認めた「Best Self-Care App」受賞の実績

Fabulousの品質は、世界的なプラットフォームからも高く評価されています。

特にApple App Storeで「Best Self-Care App」を受賞したことは、その機能性とデザイン性が優れていることの証明です。

Apple以外にも、Googleから複数の賞を受けています。

受賞内容	主催
Best Self-Care App 2018	Apple App Store
Best App Finalist	Google Play Awards
Design Award Winner	Google Material

これらの受賞歴は、Fabulousが世界水準の品質を持つ、信頼に足るセルフケア アプリであることを客観的に示しています。

単なるタスク管理ではない伴走型のパーソナルコーチ

一般的な習慣化 アプリとの大きな違いは、Fabulousがあなただけの伴走型パーソナルコーチとして機能する点です。

アプリは日々の進捗に合わせてパーソナライズされたアドバイスや、心に響く「手紙」を届けてくれます。

さらに、専門のコーチと直接話せるヒューマンコーチ機能も備わっています。

このように利用者に寄り添い、励まし、導いてくれるコーチング機能があるからこそ、一人では難しい習慣化を楽しく続けられるのです。

瞑想からワークアウトまで網羅するコーチング機能

Fabulousのコーチングは、朝のルーティン作りだけにとどまりません。

心と体の両面から生活全体を整えるための、多彩な機能が用意されています。

瞑想や短時間のワークアウトなど、あなたの悩みに合わせて選べるセッションが充実しています。

コーチング機能の例	内容
7分間のワークアウト	道具不要で実践できるエクササイズ
瞑想セッション	禅やヴィパッサナー瞑想で心を落ち着かせる
ストレス軽減セッション	呼吸法などを通じてストレスを和らげる
集中力向上セッション	集中モードで一つの作業に深く取り組む
減量プログラム	カロリー計算が不要な健康的な食生活を指導

これらの機能を使えば、ストレス軽減や集中力向上、睡眠の質改善など、日々のパフォーマンスを高めるための総合的なセルフケアが実現します。

【体験レビュー】三日坊主の私がFabulousで朝を変えられた話

これまで何度も朝活に挑戦しては挫折してきた私にとって、Fabulousはまさに救世主でした。

意志の力に頼るのではなく、科学に基づいた仕組みで自然と行動を促してくれるこのアプリのおかげで、自己嫌悪の朝から解放されたのです。

ここでは、私がFabulousでどのように変化していったのか、その実体験をお話しします。

導入前の悩み｜毎朝バタバタで日中は集中力不足

Fabulousを始める前の私は、毎朝スマートフォンのスヌーズ機能と格闘し、結局いつもギリギリの時間に飛び起きる生活でした。

慌てて身支度をして、朝食もそこそこにパソコンに向かう毎日。

午前中は頭が働かず、簡単な作業でもミスを連発し、日中の集中力不足と漠然とした焦りに悩まされていました。

「あと10分早く起きられたら」と毎晩思うのに、翌朝には同じことの繰り返し。

そんな自分を変えたくて、Fabulousを試してみることにしたのです。

最初の挑戦｜「水を一杯飲む」から始まる成功体験

Fabulousが最初に私に提案したのは、「起きたら水を一杯飲む」という、たったそれだけのことでした。

あまりに簡単な目標に拍子抜けしましたが、これならできると思い、早速ベッドサイドに水を用意して眠りにつきました。

翌朝、アラームを止めてすぐに水を飲む。

たったこれだけの行動が、驚くほど気持ちの良い一日の始まりになったのです。

この1分もかからない小さな成功体験が、「私にもできる」という自信につながりました。

Fabulousは、このようにして挫折感を与えることなく、成功体験を積み重ねさせてくれます。

アプリからの手紙に励まされ朝のルーティンが定着

Fabulousの素晴らしい点は、単なるタスク管理アプリではないことです。

習慣を達成すると、まるで専属コーチのように、心に寄り添う温かいメッセージが届きます。

「あなたは素晴らしい一日を始める準備ができています」といった言葉に何度も励まされました。

一人で頑張っている孤独感がなく、アプリが常に見守り、応援してくれる感覚です。

この励ましのおかげで、「水を飲む」の次に「ベッドを整える」「1分間の瞑想をする」といった習慣も自然と身につき、私の朝のルーティンが少しずつ形になっていきました。

実際の効果｜スッキリした目覚めと仕事の効率アップ

Fabulousを使い始めて約1ヶ月。

私の生活には、目に見える変化がいくつも現れました。

一番大きな変化は、朝の目覚めがスッキリしたことです。

以前のようなだるさはなくなり、心に余裕を持って一日をスタートできます。

この変化は仕事にも良い影響を与えました。

午前中から集中してタスクに取り組めるようになり、結果的に仕事全体の効率が向上したのです。

Fabulous導入前後の変化を以下にまとめます。

変化したこと	Fabulous導入前	Fabulous導入後
朝の気分	焦りと自己嫌悪	穏やかで前向き
午前中の集中力	散漫になりがち	高い状態を維持
自己肯定感	低い	少しずつ向上
生活リズム	不規則	規則正しく整う

朝の時間を制する者が一日を制すると言いますが、Fabulousはまさにその言葉を実感させてくれるセルフケア アプリです。

朝の習慣が続くFabulousの3つの仕組み

多くの習慣化アプリがタスク管理に終始する中で、Fabulousは全く異なるアプローチを取ります。

意志の力に頼るのではなく、Duke大学の行動科学に基づいた3つの仕組みによって、自然と行動が続くように設計されています。

この仕組みこそが、三日坊主で終わらせないための秘訣です。

Fabulousを使えば、まるで優秀なコーチが隣で伴走してくれるかのように、無理なく楽しく新しい自分へと変わっていく体験ができます。

仕組み1｜挫折させないスモールステップ式の習慣設計

Fabulousの最大の特徴は、Duke大学の行動科学研究に基づいたスモールステップ式の習慣設計です。

これは、いきなり高い目標を掲げるのではなく、脳が抵抗を感じないほど小さなステップから始めるアプローチになります。

例えば、Fabulousで最初に提案される朝の習慣は「運動する」や「瞑想する」ではありません。

たったひとつ、「起きたらすぐに水を一杯飲む」ことからスタートします。

この達成しやすい成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を育み、次のステップへ進む意欲を引き出してくれます。

この考え抜かれた設計により、これまで何をやっても続かなかった人でも、着実に良い習慣を身につけることが可能です。

仕組み2｜続けるのが楽しくなる美しいデザインと演出

習慣を続ける上で、アプリの使い心地やデザインはモチベーションを大きく左右します。

Fabulousは、毎日の行動を心地よい体験に変えるデザインと演出に徹底的にこだわっています。

ウェブデザイナーである私の視点から見ても、その色彩感覚や美しいイラスト、滑らかなアニメーションは感動的です。

実際にGoogle Material Design Awardを受賞した実績も、そのデザイン性の高さを証明しています。

目標を達成したときには心温まるメッセージや祝福のアニメーションが現れ、まるでアプリがあなたの頑張りを一緒に喜んでくれているような感覚になります。

このような工夫が、単調な作業になりがちな習慣化を、心躍る楽しいイベントへと変えてくれるのです。

仕組み3｜生活全体を整える音声コーチング機能

Fabulousの魅力は朝の習慣作りに留まりません。

瞑想からワークアウトまで、生活のあらゆる側面をサポートする総合的な音声コーチング機能が充実しています。

これにより、ユーザーは飽きることなく、自分に必要なケアを継続的に行うことができます。

例えば、日中の集中力を高めたいときには専用のセッションを、夜ぐっすり眠りたいときにはリラックスできる瞑想プログラムを利用できます。

特に、道具不要で実践できる7分間のワークアウトは、忙しい毎日の中でも手軽に運動習慣を取り入れられるためおすすめです。

機能の種類	具体的な内容
ワークアウト	道具不要でできる7分間のエクササイズ
瞑想セッション	ストレス軽減や集中力向上のための禅やヴィパッサナー瞑想
睡眠サポート	パワーナップ（短時間睡眠）セッション
集中モード	外部の雑音を遮断し一つの作業に集中
ADHD関連	ADHDの方向けのコーチングコンテンツ

これらの多彩な機能が、朝のルーティンだけでなく、日中の生産性から夜の休息まで、あなたの一日をトータルで支えてくれます。

Fabulousの料金プランと実際の評判・口コミ

Fabulousの利用を検討する上で、料金プランと実際の利用者の評判を把握することは、自分に合った投資かどうかを判断するために最も重要です。

無料トライアルでじっくり機能を試せる一方、有料プランには月額と年額の選択肢があり、それぞれ料金が異なります。

プラン	料金（参考）	特徴
月額プラン	$9.99/月	短期間で効果を試したい方向け
年額プラン	$95.99/年（$7.99/月相当）	長期的な利用で料金を抑えたい方向け

良い口コミでは継続のしやすさが評価されている一方で、料金の高さや自動更新に関する注意点も指摘されています。

これらの情報を総合的に比較し、あなたのライフスタイルや目標に合うプランを選びましょう。

無料トライアルで全機能を体験可能

Fabulousでは、有料のプレミアムプランを一定期間無料で試せるトライアルが用意されています。

この期間中は、音声コーチングや特定のワークアウトなど、有料プランのすべての機能を追加料金なしで体験可能です。

7日間の無料トライアルを通じて、アプリのデザインや使い心地、コーチングの内容が自分に合っているかをじっくりと確認できます。

習慣化への第一歩として、まずは気軽に試せるのが大きな魅力です。

このトライアル期間は、Fabulousがあなたの生活を豊かにするパートナーとなりうるかを見極めるための、絶好の機会と言えます。

月額プランと年額プランの料金比較

プレミアムプランには、「月額プラン」と「年額プラン」の2種類の支払い方法があります。

自分の利用スタイルに合わせて選択することが大切です。

年額プランを選択すると、月額プランを12ヶ月利用する場合と比較して、年間で約20%料金を抑えられます。

長期的にFabulousを活用して生活習慣を改善したいと考えている方には、年額プランが経済的な選択肢となります。

プラン	料金（参考）	こんな人におすすめ
月額プラン	$9.99/月	まずは数ヶ月試してみたい方
年額プラン	$95.99/年（$7.99/月相当）	本格的に習慣化に取り組みたい方

どちらのプランを選ぶか迷う場合は、まず無料トライアルでアプリの価値を確かめてから、自分に合った支払い方法を決定するのが賢明です。

良い評判「楽しく続けられる」「人生が変わった」

Fabulousの利用者からは、美しいデザインとゲームのような感覚で「楽しく続けられる」という声が多く寄せられています。

単なるタスク管理アプリとは異なり、利用者を飽きさせない工夫が随所に凝らされている点が、高い評価につながっています。

実際に、利用者のレビューでは、コンテンツが常に新鮮で飽きさせない工夫がされている点や、ユーザーフレンドリーな操作性が習慣化の助けになったと述べられています。

科学的根拠に基づいたアドバイスで、着実に目標へ近づける点も魅力です。

気軽に自己改善をしてみませんか。体重を減らす、集中力を高めるなどのコースを選び、毎日の簡単なステップで一歩ずつ前進すれば、科学的根拠にもとづいたアドバイスで、新たな習慣を身に付けられます。

https://apps.apple.com/jp/app/fabulous-%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2/id1203637303

I have been using Fabulous app for a couple of months now and it’s been great. I was just never able to find the right time to exercise my habits, but this app seriously changed that. It’s so user friendly and fun, and the content is always fresh. A key feature is that it’s constantly changing up what you’re exposed to in order to keep your interest. Definitely give this app a try!

https://apps.apple.com/jp/app/fabulous-%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2/id1203637303

これらの評判から、Fabulousが多くの人にとって、挫折しがちな習慣化を成功に導く心強い味方となっていることがわかります。

悪い口コミからわかる注意点「料金が高い」「自動更新」

多くの良い評判がある一方で、料金設定と無料トライアル後の自動更新に関しては、いくつかの注意点が存在します。

特に、他のアプリと比較して料金が割高に感じられるという意見が見受けられます。

レビューによると、年額プランが割引なしの場合1万円近くなることや、トライアル終了日の24時間前には自動更新が行われる可能性があるため、解約を考えている場合は早めの手続きが求められます。

Forced me to buy
So I did the trial for this app with 3 other applications. All of them were ending on the 22/09 and on the 22/09 I deleted 2 out of 3 when I tried to delete Fabulous they said I was already devoted. The team told me they couldn’t give my money back as it was mentioned in the App Store like every other app. Except I never had a problem like this with other apps. Clearly forced me to pay.
Nevertheless, as I paid I start using the app more seriously. It’s a bit boring and not really motivating. Your challenge like water every morning is useless and some of them like try to reduce your phone use when the app is reminding you to take your phone at least 3 times a day to look at this app is also ineffective. The application could be great but even if you pay for a year they ask you for a life plan. It’s all about the money. And the app is not really worth this money. Others are more likely to be useful.

https://apps.apple.com/jp/app/fabulous-%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2/id1203637303

すごく満足しています。 １週間プレミアを試しました。 しかし、いくつか問題が。 \*日本語対応はしていない \*プレミア機能でないと制限されている機能が多い \*プレミアが高い（5千円から1万円） …割引がないときは1万円になるのでもし今年割引で5千円で購入してしまったら来年の更新は1万円になり、少し考えものです。

https://play.google.com/store/apps/details?id=co.thefabulous.app&hl=ja

Fabulousを利用する際は、料金体系と自動更新の仕組みを事前に理解し、自分にとって価値のある投資となるかを無料期間中にしっかりと見極めることが後悔しないための鍵となります。

日本語対応の範囲と使いやすさ

Fabulousアプリは基本的なメニューや操作が日本語に対応しており、直感的に使えるように設計されています。

美しいイラストとわかりやすいインターフェースで、初めて利用する方でも迷うことは少ないでしょう。

ただし、App Storeの公式情報では日本語対応とされていますが、一部のコーチング音声や詳細な説明、コミュニティ機能などでは英語表記が残っているという口コミもあります。

完全に日本語化されているわけではない点には注意が必要です。

英語とフランス語が混ざってて、英語がわかっても若干使いにくい。最初に、メールアドレスの登録必須なのと、「自分への契約」で指紋認証を取られるのがなんだか嫌で、やめました。

https://play.google.com/store/apps/details?id=co.thefabulous.app&hl=ja

日常的な操作は日本語で問題なく行えますが、アプリの機能を最大限に活用したい場合、英語に触れる場面があることを理解しておくとスムーズに利用できます。

Fabulousの始め方から解約方法まで

Fabulousを始めるのはとても簡単で、もし合わないと感じてもいつでも解約できます。

安心してすべての機能を試せるのが、このアプリの大きな魅力です。

簡単な登録手順と最初の設定

Fabulousの登録は、いくつかの質問に答えるだけで数分で完了します。

最初に現在の悩みや達成したい目標などを選択することで、アプリがあなたに最適なセルフケアプランを自動で作成してくれます。

この簡単なステップによって、ダウンロードしたその日から自分だけのコーチングが始まります。

この最初の設定は、Fabulousがあなたの伴走者になるための大切なプロセスです。

自分の生活を見つめ直す良いきっかけにもなります。

iPhoneでの登録方法

iPhoneをお使いの場合、App StoreからすぐにFabulousを始められます。

普段使っているアプリと同じ手順でインストールでき、難しい操作は一切ありません。

Apple IDと連携しているため、支払い情報の入力もスムーズです。

Androidでの登録方法

Androidのスマートフォンでも、Google Play ストアから簡単に登録できます。

使い慣れたストアからインストールするだけなので、誰でも迷うことなく始められます。

Googleアカウントがあれば、登録手続きも迅速に完了します。

無料トライアルの自動更新を停止する方法

無料トライアルは、期間が終了すると自動的に有料のプレミアムプランへ移行します。

意図しない課金を防ぐためには、トライアル期間が終了する24時間前までに自動更新を停止する手続きが必要です。

この手続きはスマートフォンの設定から簡単に行えるため、忘れないうちに行っておくと安心です。

事前に自動更新を停止しておけば、料金を気にすることなく、期間中は心ゆくまでFabulousの全機能を体験できます。

損をしないプレミアムプランの解約手順

プレミアムプランを解約したい場合、いつでも手続きが可能で、解約による違約金などは一切発生しません。

手続きはFabulousのアプリ内ではなく、お使いのスマートフォンの設定画面から行います。

次の請求サイクルの前に手続きを完了させれば、それ以降の料金はかからない仕組みです。

OS	手順
iPhone	「設定」アプリ > Apple ID > 「サブスクリプション」 > Fabulousを選択し解約
Android	「Google Play ストア」アプリ > プロフィールアイコン > 「お支払いと定期購入」 > 「定期購入」 > Fabulousを選択し解約

解約手順はシンプルなので、安心してプレミアムプランを試すことができます。

よくある質問（FAQ）

Fabulousアプリは本当に効果があるのでしょうか？怪しいという口コミも見かけます

Fabulousアプリは、米国の名門Duke大学の行動科学研究に基づいて開発されたセルフケア アプリです。

科学的な根拠に基づき、小さな成功体験を積み重ねて習慣化を促す仕組みが作られています。

Appleの「Best Self-Care App」受賞歴や全世界で3,700万人が利用している実績が、その信頼性と効果を証明しています。

無料トライアル終了後も、無料で使い続けられますか？

はい、無料トライアル終了後も基本的な機能は無料で利用を続けられます。

ただし、無料版では朝・昼・晩の各ルーティンに設定できるタスクの数に制限があります。

プレミアムプランで利用できる全ての音声コーチングや特定のプログラムを体験したい場合は、有料登録が必要です。

ADHD（注意欠如・多動症）の傾向があり集中が続きません。何か役立つ機能はありますか？

Fabulousは、生活リズムを整えることで集中力向上を目指すため、ADHDの特性を持つ方にも役立つ機能があります。

例えば、外部の雑音を遮断して一つの作業に集中するための「集中モード」や、ADHDに関するコーチングコンテンツも用意されています。

スモールステップで日々のタスクをこなすことが、自己肯定感を高める助けにもなります。

朝の習慣以外にも、減量や睡眠の質の改善といった目標達成も可能ですか？

はい、可能です。

Fabulousは朝の習慣化だけでなく、生活全体をサポートする総合的なセルフケア アプリです。

道具を使わずにできる7分間のワークアウトや、カロリー計算が不要な減量プログラム、心を落ち着かせて睡眠の質を高める瞑想セッションなど、あなたの目標達成を助ける多様なコーチングが用意されています。

プレミアムプランの解約方法が難しくないか心配です

プレミアムプランの解約は、お使いのスマートフォンの設定から簡単に行うことができます。

Fabulousのアプリ内ではなく、iPhoneであればApp Storeの「サブスクリプション管理」、AndroidであればGoogle Play ストアの「定期購入」からいつでも手続きが可能です。

解約による追加料金は発生しないため、安心して無料トライアルを試せます。

英語が苦手でも問題なく使えますか？完全に日本語対応していますか？

基本的な操作画面やメニューは日本語に対応しているため、直感的に使い方を理解できます。

ただし、一部の音声コーチングや詳細な解説文など、コンテンツによっては英語表記の場合があります。

日常的な習慣化のサポート機能は日本語で問題なく利用できますが、全ての機能が完全な日本語に対応しているわけではない点はご理解ください。

まとめ

Fabulousは、意志の力に頼らず、科学的なアプローチで新しい習慣作りをサポートするセルフケア アプリです。

なかでも、挫折しないように考え抜かれた「スモールステップ」式の習慣設計が、あなたの毎日を少しずつ変えていきます。

もしあなたが変わりたいと少しでも感じているなら、まずは7日間の無料トライアルで、新しい自分に出会う第一歩を体験してみてください。