daylioアプリの使い方｜3ステップで始める簡単アイコン気分記録

日記が続かない、文章を書くのが面倒だと感じていませんか。

Daylioは、わずか数タップで日々の気分をアイコン記録できる、新しい形のセルフケアアプリです。

この記事では、Daylioの基本的な使い方から、記録したデータを分析して自分の感情パターンを知る方法、実際の評判までを詳しく解説します。

これまで気づかなかった自分の心の動きを客観的に把握するための第一歩になります。

文章いらずで続くDaylioの簡単気分記録

Daylioは、文章を一切書かずに日々の気分や活動を記録できる、新感覚のセルフケアアプリです。

重要なのは、わずか2回のタップで記録が完了する圧倒的な手軽さにあります。

日記を書くのが面倒で挫折した経験がある方でも、Daylioなら楽しみながら記録を習慣にできます。

これから、絵文字とアイコンだけで記録が完結する仕組みや、三日坊主にならずに続けられる理由を詳しく見ていきましょう。

絵文字とアイコンを選ぶだけの新感覚マイクロダイアリー

Daylioは、一行も文章を書かずに、気分を示す絵文字とその日の活動を表すアイコンを選ぶだけで完結する、新しい形のマイクロダイアリーです。

従来の「書く」日記とは異なり、直感的なタップ操作だけで記録が完了します。

このシンプルな仕組みが支持され、世界で2,000万人以上のユーザーに利用されています。

通勤中の電車や休憩時間など、わずかなすきま時間を使って、その日の出来事や心の状態を簡単に残せるのが大きな魅力です。

この手軽さが、これまで日記のハードルが高いと感じていた多くの人々の記録を習慣化させる鍵となっています。

三日坊主になりがちな人でも継続しやすい理由

Daylioが継続しやすい秘訣は、記録のハードルが圧倒的に低いことにあります。

アプリを開いて気分と活動を選ぶだけなので、操作に迷うことはありません。

慣れればわずか5秒ほどでその日の記録が終わるため、疲れて帰宅した夜でも負担なく続けられます。

さらに、継続日数に応じてアプリが「実績」として褒めてくれる機能もあり、ゲーム感覚でモチベーションを維持しやすい工夫がされています。

操作の単純さと、楽しみながら続けられる仕組みが、これまで日記が続かなかったあなたの習慣化を力強く後押しします。

自分の感情パターンを客観的に把握する第一歩

Daylioの本当の価値は、単に記録するだけでなく、記録したデータを可視化し、自己分析に繋げられる点にあります。

記録を続けることで、自分の心の動きがデータとして蓄積されていきます。

例えば、「運動した日は気分が良い傾向がある」「特定の友人と会うと気分が明るくなる」など、気分と活動の意外な相関関係をグラフで発見できます。

これまで感覚的にしか分からなかった自分の感情のパターンを、客観的な事実として把握することが可能です。

何が自分の気分に良い影響を与え、何がストレスの原因になっているのかを知ることは、感情に振り回されないための重要な第一歩となります。

3ステップで完了するDaylioの基本的な使い方

Daylioの使い方は驚くほどシンプルで、わずか数タップでその日の記録が完了する手軽さが最大の魅力です。

アプリを起動してから記録を終えるまで、文章を考える必要は一切ありません。

忙しい毎日の中でも、通勤電車の中や休憩時間といったすきま時間を利用して、直感的な操作だけで気分や活動のログを残せます。

ステップ1 今の気分を5段階の顔文字から選択

記録の第一歩は、現在の気分に最も近い顔文字を選ぶことです。

デフォルトでは「最高」「良い」「普通」「悪い」「最悪」といった5段階の気分が設定されています。

アプリを開くとすぐにこの選択画面が表示されるため、迷うことなくその日の感情をタップするだけで記録を開始できます。

このシンプルな操作が、日記が続かなかった人でもDaylioなら継続できる理由の一つです。

まずは難しく考えず、今の気持ちを直感で選ぶことから始めてみましょう。

ステップ2 その日の活動をアイコンで追加

気分を選択した次は、その日に行った活動をアイコンで追加します。

「仕事」「運動」「友人」「リラックス」など、あらかじめ用意された多数のアイコンの中から、該当するものを複数選ぶだけです。

例えば、「良い」気分を選んだ日に「運動」と「友人」のアイコンを追加しておけば、後から「運動したり友人と会ったりした日は気分が良い傾向にある」といった自己分析に役立てられます。

この活動記録が、自分の感情パターンを理解する上で重要なデータになります。

ステップ3 必要に応じてメモや写真を添付

アイコンだけでは表現しきれない特別な出来事や感情の機微は、メモ機能を使って短い文章で補足できます。

さらに、その日の思い出を写真として添付することも可能です。

例えば、楽しかった旅行の写真を日記に追加したり、仕事で感じたことをメモとして残したりすることで、後から振り返る楽しみが増します。

もちろん、このステップは任意なので、時間がない日はアイコン選択だけで記録を終えても問題ありません。

自由にカスタマイズできる気分や活動の項目

Daylioの魅力は、気分や活動の項目を自分仕様に自由に設定できる点にあります。

デフォルトの5段階の気分ではしっくりこない場合でも、自分の感情のグラデーションに合わせて「ワクワク」「もやもや」「虚無」といったオリジナルの気分を追加できます。

実際に、利用者のレビューでは「無料でも9個の選択肢を自分で自由に作れます！」と、そのカスタマイズ性の高さが評価されています。

活動アイコンも同様に、自分の趣味や習慣に合わせて新しい項目を無限に追加可能です。

この柔軟性が、Daylioを自分だけの特別なセルフケアツールへと進化させます。

自分だけの言葉で記録を続けることで、より深く自己と向き合うきっかけになります。

記録を可視化するDaylioの便利な分析機能

Daylioの魅力は、ただ記録するだけでなく、蓄積したデータを自動で分析し、わかりやすく可視化してくれる点にあります。

記録を続けることで、自分でも気づかなかった感情のパターンや、気分と行動の関連性が見えてきます。

これらの分析機能を活用することで、日々の記録が自己理解を深めるための貴重なデータに変わるのです。

気分の浮き沈みがわかる月間気分チャート

月間気分チャートは、1ヶ月間の気分の移り変わりを折れ線グラフで視覚的に確認できる機能です。

このグラフによって、「月の前半は調子が良かったのに、後半にかけて落ち込んでいる」といった短期的な気分の波を直感的に把握できます。

定期的にチャートを確認することで、自分の心の状態を客観視し、早めにセルフケアに取り組むきっかけになります。

気分と活動の意外な関係性を発見

Daylioは、記録した「気分」と「活動」の間にどのような関連があるかを分析してくれます。

例えば、「運動をした日は気分が良い傾向にある」「友人と会うと気分が上向く」といったポジティブな関係性を発見できます。

この分析機能を通じて、自分の気分を良くする活動を意識的に増やしたり、ストレスの原因となる行動を避けたりと、生活を改善するための具体的な行動につなげられます。

1年を振り返るYear in Pixels機能

Year in Pixelsは、1年365日分の気分を、それぞれに対応した色の点でカレンダー上に表示する機能です。

1年間の記録がカラフルな一枚の絵のようになり、季節ごとの気分の変動や特定の時期の傾向といった長期的なパターンを大局的に捉えることができます。

長期的な視点で自分のメンタルヘルスの変化を振り返り、生活習慣を見直す上でとても役立つツールです。

習慣化を促す目標設定と実績

Daylioには、セルフケアにつながる行動を習慣化するための目標設定機能が搭載されています。

「週に3回運動する」「毎日読書をする」といった目標を設定し、日々の活動記録と連携させることで達成状況を追跡することが可能です。

目標を達成するとアプリ内で実績のトロフィーがもらえるなど、ゲーム感覚で楽しく続けられる工夫もあります。

この機能は、日々の小さな成功体験を積み重ね、自己肯定感を高めながら目標達成を目指すのに役立ちます。

利用者の評判と他の気分記録アプリとの違い

Daylioは手軽に記録を習慣化したい方に最適ですが、他のアプリは異なる強みを持っています。

自分の目的に合ったアプリを選ぶことが、セルフケアを継続する上で重要です。

ここでは、Daylioの評判を紹介し、目的別に他の代表的な気分記録アプリと比較します。

アプリ名	記録方法	特徴	料金	おすすめな人
Daylio	アイコン選択	ゲーム感覚で続けられる手軽さと高いカスタマイズ性	無料（プレミアム版あり）	まずは記録を習慣化したい人
muute	テキスト入力（ジャーナリング）	AIからの問いかけで深い内省を促す	無料（プレミアム版あり）	文章を書いて思考を整理したい人
Awarefy	テキスト入力、音声ガイド	認知行動療法に基づく専門的なセルフケア機能	無料（プレミアム版あり）	専門知識で本格的にメンタルケアをしたい人

Daylioのアイコン記録は、文章を書くのが苦手な人でも継続しやすい点が最大のメリットです。

一方で、より深い自己分析や専門的なケアを求める場合は、muuteやAwarefyといった選択肢も検討するとよいでしょう。

実際の利用者から寄せられた良い口コミ

Daylioは、三日坊主になりがちな人でも続けられる手軽さと、自分の気持ちに合わせて細かく設定できるカスタマイズ性の高さが多くの利用者から評価されています。

特に、メンタルヘルスの状態を詳細に記録したいユーザーにとって、気分の選択肢を自由に作成できる点は大きな魅力となっています。

鬱の人などにもおすすめ
熱く語ってしまった、、
長文だけど、よければ読んでみてください。
躁鬱で自分の波を記録したくて、こういうアプリを片っ端からインストールしてます。
だいぶたくさんの似たアプリを試しましたが、今まで試したものは全て合わないなと思って消しました。
他の似たアプリは
“健常者の気分の変化を記録するもの”
であって、
例えば気分の選択肢が5個。
とてもいい、いい、普通、わるい、とても悪い。
みたいな感じ。
躁鬱や、鬱などの人にとってはかなり使いづらい選択肢でした。
けどこちらのアプリは、
無料でも、9個の選択肢を自分で自由に作れます！
顔のマークは無料の時点でも、多くの中から選べました。
なので、自分の感覚そのままの選択肢が作れます。
躁。調子いい。普通。悲しい。おこ。虚無。星になりたい。
など…
躁や調子がいい日が無い鬱の人なら、全部負の感情の選択肢にすることも可能です！
これが他のアプリと違う、いいとこだと思います。
色んな種類や、段階の辛い気持ちを分けて記録できます。
アイコンの名前も自分の言葉で、自分の感覚に合う名前にできる。
アイコン自体も色んな表情があって選べるので、「最悪な気持ちだけど、こういう感じの最悪ではないんだよなぁ」なんてことが起きません！神！
五段階だとして、一番最悪の負の感情だとしても
いろんな気持ちの時がありますよね。
それが細かく、でも簡単に！できちゃうのがとても好きだと思いました。
感情マークの話だけでこんなに長くなってしまいましたが、それ以外も最高です。
行動を記録できるのですが、それもアイコンが大量！
名前ももちろん自分で決めれる！
このアプリのいいところは
・自分の感覚にアプリが対応してくれること。
(なんか違うけど、これが一番近い選択肢だしこれにするか。ってならない！
・無料でも充分すぎるほど、自由。課金すればもう、果てしない自由！笑
・自由度の高いアプリだけど、「自由すぎると、どうしたらいいかわからない。ってなる人」でも大丈夫！
一から自分で色々しないといけないというより、選択肢がたくさんという感じなので。
こんなに感動したアプリ初めてです。
病気の人にも優しい(対応できる)アプリなかなか無いので、とてもありがたいです。
開発者さんありがとうございます。
もちろん、健常者の方にもおすすめです！

https://apps.apple.com/jp/app/%E3%83%87%E3%82%A4%E3%83%AA%E3%82%AA%E6%97%A5%E8%A8%98-%E6%B0%97%E5%88%86-%E7%BF%92%E6%85%A3-%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%82%92%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%81%AB%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E6%97%A5%E8%A8%98%E5%B8%B3/id1194023242

継続2000日を迎えます！
リングノートで書いているタスクジャーナルと組み合わせて毎日の記録を付けています。
このアプリで日記をつけ始めてから1回も途切れる事なく、もうすぐ2000日を迎えそうです。日記だけではその日何をしたのかが思い出せなかった事と、1日の始めに今日何をしたら良いのかが分からなくてタスクジャーナルを書き始めましたが、組み合わせとしてとても相性が良いです。その日やれた事や思った事をタスクジャーナルを見ながら日記に記録しています。このアプリはアップデートが入ってどんどん改善されていきますし、定期的に記録更新で称号をくれて褒めてくれるので、やる気も継続されて嬉しいです。継続記録が途切れるのが嫌で続けているのもありますが、達成感を与えてくれるのが自分にとって大きいと思います。
記録が溜まっているので、振り返って読むという事はそうそう行いませんが、自分の日常がここに残っている事が嬉しいです。画像を追加出来るようになったのが個人的にはすごく嬉しかったです。このアプリに残している日記を一生大切にしたいので、サービスが続くことを期待し続けます。
いつもありがとうございます。

https://apps.apple.com/jp/app/%E3%83%87%E3%82%A4%E3%83%AA%E3%82%AA%E6%97%A5%E8%A8%98-%E6%B0%97%E5%88%86-%E7%BF%92%E6%85%A3-%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%82%92%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%81%AB%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E6%97%A5%E8%A8%98%E5%B8%B3/id1194023242

これらの口コミから、Daylioが単なる記録ツールではなく、楽しみながら自己理解を深められるパートナーとして多くの人に愛用されていることがわかります。

継続のプレッシャーを感じるなどの悪い口コミ

手軽さが魅力のDaylioですが、一部の利用者からは習慣化を促す機能が逆にプレッシャーになるとの声も上がっています。

特に、実績解除の通知や記録を促すメッセージが、気分が落ち込んでいる時には負担に感じられることがあるようです。

ちょっとの配慮に期待
鬱気味の者ですが、日々の記録を付けることのメリットと必要性が高く、記録アプリを探し回った結果こちらのアプリに辿り着きました
かっちりした日記だと負担が大きいのですが、こちらのアプリはボタンタップで済む手軽さと好きに設定できるアクティビティが気に入っています
ただ、「日記を白紙のままにしないで」などといった文言や各種実績解除に伴うトロフィーなど、気持ちに負担がかかるものが各所にあり若干つらいです
前者の文言などはアプリそのもののキャラクター性なのでしょう、我慢して使えますが後者については通知のオンオフ機能が欲しいです
手軽さが売りのアプリなのに毎日入力が求められるようで、緩く使っていきたい人からすると魅力を損なっている気がします
ご一考いただければ幸いです

https://apps.apple.com/jp/app/%E3%83%87%E3%82%A4%E3%83%AA%E3%82%AA%E6%97%A5%E8%A8%98-%E6%B0%97%E5%88%86-%E7%BF%92%E6%85%A3-%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%82%92%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%81%AB%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E6%97%A5%E8%A8%98%E5%B8%B3/id1194023242

記録はあくまで自分のために行うものです。

もし通知が負担に感じる場合は、アプリの設定からリマインダーをオフにして、記録したいと思った時にだけアプリを開くという使い方がおすすめです。

内省を深めるならmuute

muuteは、AIがジャーナリングをサポートしてくれるアプリです。

ジャーナリングとは、頭に浮かんだことをありのままに書き出す思考整理術を指します。

Daylioがアイコンで「何をしたか」を記録するのに対し、muuteはAIからの問いかけに答える形で文章を書き、「なぜそう感じたのか」を深く掘り下げていきます。

週に1度届く分析レポートでは、自分の思考の癖や感情の傾向を客観的に振り返ることが可能です。

項目	Daylio	muute
記録方法	アイコン選択がメイン	テキスト入力（ジャーナリング）
特徴	手軽に楽しく記録を継続	AIの問いかけで深い内省を促す
向いている人	文章を書くのが苦手な人	思考を整理して自己理解を深めたい人

文章を書くことを通じて、自分の感情とじっくり向き合いたい方にはmuuteが適しています。

専門的なケアを求めるならAwarefy

Awarefyは、認知行動療法（CBT）など心理学の知見に基づいたセルフケアアプリです。

心の専門家が監修した200種類以上の音声ガイドや、ストレス対処法を記録するコーピングリストなどの機能が充実しています。

Daylioが日々の出来事と気分の関連性を可視化するのに対し、Awarefyは専門的な知識を用いて心のスキルを学ぶことに重点を置いています。

例えば、不安や落ち込みを感じた時に、その状況で役立つ音声ガイドを聴くことで、具体的な対処法を身につけることができます。

項目	Daylio	Awarefy
記録方法	アイコン選択がメイン	テキスト入力、音声ガイド
特徴	気分と活動の関連性を可視化	認知行動療法に基づく豊富なセルフケア機能
向いている人	自分の感情パターンを把握したい人	専門知識で本格的にメンタルケアをしたい人

専門家の知見を取り入れながら、ストレスにうまく対処できるようになりたい方にはAwarefyが最適です。

Daylioの料金プランとデータ管理

Daylioを長く安心して使い続けるためには、料金プランと大切な記録を守るためのデータ管理方法を理解しておくことが重要です。

基本機能は無料で利用できますが、有料のプレミアム版にアップグレードすると、より詳細な自己分析が可能になります。

項目	無料版	Daylioプレミアム（有料）
記録機能	基本的な気分・活動の記録	気分・アイコンの無制限登録
分析機能	基本的な統計	詳細な統計データ
データ出力	×	PDFやCSV形式での書き出し
セキュリティ	△（端末のロック機能のみ）	PINコード・生体認証によるロック
その他	広告表示あり	広告非表示、高度な目標設定

無料版でもDaylioの魅力は十分に体験できますが、より深く自分の感情と向き合いたい方にはプレミアム版が適しています。

また、データはクラウドにバックアップできるため、機種変更の際も安心です。

無料版でできることと有料プレミアム版の機能

Daylioは無料でも気分記録の基本的な機能を利用できますが、有料のDaylioプレミアムにアップグレードすると、機能の制限が解除され、より便利に使えるようになります。

無料版では、日々の気分と活動の記録、基本的なグラフの確認が可能です。

一方、Daylioプレミアム（料金はプランにより異なり、¥700から¥6,990の範囲）に登録すると、気分やアイコンを無制限に追加できたり、記録をPDFやCSVファイルで書き出して保存したりできるようになります。

自分の利用目的に合わせて、適切なプランを選ぶことがDaylioを長く活用するコツです。

PC版はなくスマートフォンアプリ専用

Daylioは、いつでもどこでも手軽に記録できることを重視しているため、PC版はなくスマートフォンアプリ専用です。

App StoreやGoogle Playからアプリをインストールして利用します。

通勤中や休憩時間など、日々のちょっとしたすきま時間にスマートフォンで素早く気分を記録するスタイルに特化しています。

PCでじっくり日記を書きたい方には向きませんが、その手軽さが三日坊主を防ぐ大きな要因になっています。

Daylioを始める際は、お使いのスマートフォンにアプリをダウンロードしてください。

機種変更時も安心なデータのバックアップと引き継ぎ

Daylioでは、これまで記録してきた大切なデータを失わないように、簡単な操作でデータをバックアップし、新しい端末に引き継ぐ機能が用意されています。

データのバックアップは、アプリ内の設定から行えます。

iPhoneユーザーはiCloud、AndroidユーザーはGoogleドライブといった、個人のクラウドストレージにデータを保存できます。

機種変更をした際は、新しいスマートフォンでDaylioをインストールし、同じクラウドストレージのアカウントでログインすれば、簡単にデータを復元することが可能です。

万が一に備え、定期的にバックアップを取っておくと、安心して記録を続けられます。

記録を守るプライバシーとセキュリティ

気分や感情といったデリケートな情報を扱うからこそ、Daylioはユーザーのプライバシー保護を最優先に設計されています。

記録したデータは、お使いのスマートフォン端末内、またはバックアップ先に指定した個人のクラウドストレージ（GoogleドライブやiCloud）にのみ保存されます。

開発者がユーザーの記録を閲覧することはなく、第三者とデータが共有されることもありません。

さらに、PINコードや指紋・顔認証を設定してアプリ自体にロックをかける機能もあり、他人に見られる心配なく利用できます。

Daylioはセキュリティが確保された環境で、自分だけの記録を安全に残せるアプリです。

よくある質問（FAQ）

PC（パソコン）でDaylioを使うことはできますか？

Daylioはスマートフォンでの手軽な記録に特化したアプリのため、PC版はありません。

通勤中や休憩時間など、日々のすきま時間を使ってスマートフォンで記録する使い方を想定しています。

記録したデータのプライバシーは安全ですか？

はい、ご安心ください。

記録したデータは、お使いのスマートフォン本体か、ご自身で設定した個人のクラウドストレージにのみ保存されます。

アプリの開発者を含め、第三者があなたの記録を閲覧することはありません。

PINコードや生体認証でアプリをロックする機能もあり、プライバシーは保護されます。

無料版とDaylioプレミアム（有料版）の主な違いは何ですか？

Daylioプレミアムにすると、気分や活動アイコンを無制限に追加できるようになり、より詳細な自己分析が可能になります。

加えて、広告が非表示になったり、記録したデータをPDFやCSV形式で書き出して保存したりする機能も利用できます。

まずは無料版で試してみて、物足りなさを感じたら検討するのがおすすめです。

機種変更をしても、これまでの記録を引き継げますか？

はい、データの引き継ぎは可能です。

事前にアプリの設定から、iCloudやGoogleドライブにデータをバックアップしておきましょう。

新しいスマートフォンでDaylioをインストールし、同じアカウントを使ってデータを復元すれば、今までの記録をすべて引き継ぐことができます。

記録が三日坊主にならないか心配です

Daylioには、指定した時間に記録を促すリマインダー機能があります。

毎日決まった時間に通知を設定することで、記録忘れを防ぎ、習慣化をサポートします。

もし通知が負担に感じる場合は、設定でオフにして自分のペースで続けることも可能です。

活動のアイコンは自分で自由に追加できますか？

はい、活動アイコンは自由にカスタマイズできます。

「仕事」や「運動」といった基本的な項目だけでなく、「カフェ巡り」「読書」など、ご自身のライフスタイルに合わせたオリジナルの活動をアイコン付きで無制限に追加することが可能です。

まとめ

Daylioは、文章を書かずにアイコンを選ぶだけで日々の気分を手軽に記録できる新しい形のセルフケアアプリです。

この記事では、3ステップで終わる基本的な使い方から、記録データを活用して自分の感情パターンを知る方法、他のアプリとの比較まで詳しく解説しました。

自分の感情の波を客観的に把握してみたい方は、まず無料版をダウンロードして、アイコンでの気分記録を始めてみましょう。