【2025年】AI日記アプリおすすめ5選｜感情分析で自己分析が変わる徹底比較

自分の感情がうまく言葉にできず、日記も三日坊主で終わってしまうと悩んでいませんか。

AI日記アプリは、そんなあなたのための新しい自己分析ツールです。

一番の魅力は、AIとの対話を通じて、これまで気づかなかった自分の内面と向き合えることにあります。

この記事では、おすすめのAI日記アプリ5選を感情分析や習慣化の仕組みといった観点から徹底比較します。

それぞれのアプリがどんな人におすすめなのかを解説し、あなたにぴったりのアプリを見つけるための選び方も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

自己分析の新たなパートナーとなるAI日記アプリの4つの理由

AI日記アプリが注目される理由は、単に記録を残すツールではないからです。

AIがあなたの書いた内容を理解し、客観的な視点を与えてくれるため、これまで気づかなかった自分の内面と向き合うことができます。

一人で悩む時間を、自分を深く知るための有意義な時間に変えてくれるのです。

なぜAI日記アプリが、感情の言語化が苦手な方や日記が続かない方の助けになるのか、その4つの理由を詳しく解説します。

AIによる客観的な感情分析

自分の感情を言葉にするのは難しいものです。

しかしAI日記アプリは、書かれた文章からポジティブやネガティブといった感情の揺れを読み取り、スコアやグラフで「見える化」してくれます。

例えば、muuteでは7種類の感情をAIが分析し、週次・月次レポートで振り返ることが可能です。

自分では気づきにくい感情の波や思考のパターンを客観的に把握できるため、どんな時に気持ちが落ち込みやすいのか、何がストレスの原因なのかを冷静に分析できます。

この振り返りが、メンタルヘルスを良い状態に保つための第一歩となるのです。

チャット形式による無理のない手軽さ

「さあ、日記を書こう」と思っても、白い画面を前にして何から書けばいいか分からなくなる経験はありませんか。

多くのAI日記アプリは、AIが対話するように質問を投げかけてくれるチャット形式を採用しています。

「今日一番うれしかったことは？」「最近、何に悩んでる？」といった問いに答えるだけで、自然と一日の振り返りが完了します。

まるで親しい友人に話を聞いてもらうような感覚で、日記を書くことへの心理的なハードルを下げてくれます。

この手軽さがあるからこそ、無理なく日記を続けることが可能になるのです。

三日坊主を防ぐ習慣化の仕組み

日記が続かない一番の理由は、書くことを忘れてしまったり、モチベーションが続かなかったりすることです。

AI日記アプリには、継続を後押しする機能が豊富にそろっています。

例えば、Reflectlyはゲーム感覚で楽しめるデザインで、日記を続けると新しいデザインが解放されるといった楽しみが用意されています。

決まった時間に通知を送るリマインダー機能や、継続日数に応じてAIが褒めてくれるポジティブなフィードバックは、日記を続けるための大きな励みになります。

楽しみながら取り組める工夫が、あなたの「続けたい」という気持ちを支えます。

心理学に基づいた専門的なフィードバック

一部のAI日記アプリは、専門的な知見に基づいて開発されています。

特に認知行動療法（CBT）は、自分の考え方の癖に気づき、気持ちを楽にするための心理療法で、多くのアプリに取り入れられています。

例えばAwarefyでは、専門家が監修したプログラムや音声ガイドを通じて、ストレスへの対処法を実践的に学べます。

AIからの問いかけに答えることで、自分の思考パターンを整理し、より建設的な考え方ができるようになります。

専門家の知識に基づいたアドバイスを日常的に受けられることは、心の健康を保つ上で大きな助けとなるでしょう。

感情分析で選ぶAI日記アプリおすすめ5選の徹底比較

AI日記アプリは数多くありますが、それぞれに感情分析の深さや対話形式、得意なことが異なります。

そのため、たくさんの中からあなたに合ったアプリを見つけることが、日記を続けて自己分析を深めるための鍵になります。

ここでは、それぞれのアプリがどんな目的を持つ人に向いているのか、機能や特徴を比較して紹介します。

アプリ名	感情分析	AIとの対話	特徴	こんな人におすすめ
muute	◎ 詳細な分析	◯ 質問形式	デザイン性が高く、深い自己分析が可能	丁寧なフィードバックで自分を深く理解したい人
Reflectly	◯ 簡易的	◎ 質問形式	ゲーム感覚で楽しく、手軽に続けられる	日記初心者や、三日坊主を卒業したい人
Awarefy	◎ 専門的	◯ 質問・音声ガイド	認知行動療法に基づく本格的なメンタルケア	ストレス対処法など専門的なケアを学びたい人
Stoic	◯ 思考整理	◯ 質問形式	問いに答える形で思考を論理的に整理	悩みや課題を具体的に解決したい人
Notion AI	△ 要設定	◯ 自由形式	カスタマイズ性が高く、日記も情報も一元管理	既にNotionを使っていて、日記を効率化したい人

あなたの目的や性格にぴったりのアプリを見つけるために、それぞれの詳細を見ていきましょう。

muute｜丁寧なフィードバックで深い自己分析

muuteは、あなたが書いた日記の内容からAIが感情や思考のパターンを深く分析し、言語化してくれるアプリです。

ただ記録するだけでなく、AIからの優しい問いかけに答えていくうちに、自分でも気づかなかった気持ちを発見できます。

毎週・毎月届く分析レポートでは、感情の揺れ動きや思考の癖を客観的に振り返ることができ、3ヶ月以上継続することで約8割の人がメンタルヘルスの改善を実感しています。

項目	内容
料金	無料（一部機能は有料）
対応OS	iOS, Android
感情分析	感情・思考のカテゴリ分析、週次・月次レポート
AIとの対話	質問形式
特徴	デザイン性の高さ、詳細なフィードバック

デザインが美しく、質の高いフィードバックで自分を深く見つめ直したい人に、まず試してほしいおすすめのアプリです。

Reflectly｜ゲーム感覚で楽しい習慣化

Reflectlyは、日記を書くのが面倒だと感じる人でも、ゲーム感覚で楽しく続けられることに特化したアプリです。

カラフルで親しみやすいデザインと、AIキャラクターからのポジティブなフィードバックが、日記を書くモチベーションを高めてくれます。

AIからの「今日の気分は？」「何があった？」といったいくつかの質問に選択式で答えるだけで、その日の振り返りが完了する手軽さが魅力です。

このおかげで、日記の習慣化を力強く後押ししてくれます。

項目	内容
料金	無料（一部機能は有料）
対応OS	iOS, Android
感情分析	気分のトラッキング、統計データ
AIとの対話	質問形式（選択式がメイン）
特徴	ゲーム感覚のUI、習慣化のサポート機能

難しいことは考えず、まずは日記を「続ける」ことを目標にしたい三日坊主の人や日記初心者にぴったりのアプリです。

Awarefy｜専門家監修の本格的なメンタルケア

Awarefyは、認知行動療法（CBT）など、専門的な心理学の知見に基づいて開発されたアプリです。

AIとの対話を通じて、ストレスへの具体的な対処法や、気持ちが楽になる考え方を実践的に学べます。

早稲田大学との共同研究でストレス軽減効果が実証されており、250種類以上の音声ガイドが用意されています。

これらを利用することで、心の専門家によるカウンセリングを手軽に体験できます。

項目	内容
料金	無料（一部機能は有料）
対応OS	iOS, Android
感情分析	感情・気分の記録と分析、心身の状態チェック
AIとの対話	質問形式、チャットボット、音声ガイド
特徴	認知行動療法に基づくプログラム、豊富な音声コンテンツ

日々の感情を記録するだけでなく、本格的にメンタルヘルスを改善したいと考えている人にとって、頼れる存在になるでしょう。

Stoic｜思考を整理するパーソナルコーチ

Stoicは、悩みやネガティブな感情で頭が混乱した時に、思考を整理してくれるパーソナルコーチのようなアプリです。

感情に寄り添うというよりは、論理的に思考を整理することに重きを置いています。

「なぜそう感じるのか」「どうすれば解決できるか」といったAIからの鋭い問いに答えていくことで、複雑に絡まった思考が整理されます。

このプロセスにより、問題解決の糸口が見つかるのです。

項目	内容
料金	無料（一部機能は有料）
対応OS	iOS, Android
感情分析	思考パターンの記録・整理
AIとの対話	質問形式
特徴	論理的な思考整理、ジャーナリングメソッドの活用

感情の浮き沈みを分析するよりも、悩みや課題を具体的に解決したい人、ロジカルに物事を考えてスッキリしたい人におすすめです。

Notion AI｜情報も日記も一元管理する効率化ツール

Notion AIは日記専用アプリではありませんが、カスタマイズ性の高さを活かして理想の日記帳を作れる万能ツールです。

普段からタスク管理やメモにNotionを使っているなら、日記も一元管理することで効率が上がります。

例えば、「今日の出来事をポジティブに要約して」「この感情の原因を3つ考えて」のようにAIに指示を出せます。

タスク管理やメモなど、他の情報と日記を連携させて自己分析を深められるのが最大のメリットです。

項目	内容
料金	無料（AI機能は回数制限あり）
対応OS	iOS, Android, Web, Mac, Windows
感情分析	プロンプト（指示文）次第で分析可能
AIとの対話	自由形式
特徴	高いカスタマイズ性、他情報との連携

自由度が高い分、ある程度自分で設定する必要がありますが、自分好みに日記をカスタマイズしたい人や、日記を効率化したい上級者向けの選択肢です。

三日坊主にならないAI日記アプリの選び方

自分に合ったAI日記アプリを見つけるためには、アプリを使う目的をはっきりさせることが何よりも大切です。

目的が明確であれば、数あるアプリの中から本当に必要な機能が備わったものを選び出せます。

ここで紹介する3つの選び方を参考に、あなただけの最高のパートナーを見つけましょう。

自己分析や習慣化といった目的の明確化

AI日記アプリを選ぶ最初のステップは、あなたがアプリに何を求めているのかを明らかにすることです。

なぜなら、目的によって最適なアプリは大きく異なるからです。

例えば、自分の感情や思考を深く掘り下げて自己分析をしたいのであれば、詳細なフィードバックをくれる「muute」が適しています。

一方で、まずは日記を書くことを習慣にしたいという目標であれば、ゲーム感覚で手軽に続けられる「Reflectly」が良い選択肢になります。

5つのアプリにはそれぞれ異なる強みがあるため、自分の目的と照らし合わせることが後悔しないアプリ選びにつながります。

まずは「ストレスの原因を特定したい」「ポジティブな思考を増やしたい」など、あなたのゴールを定めてみましょう。

無料プランやトライアルでの使い心地の確認

毎日使うアプリだからこそ、操作性やデザインといった「使い心地」は継続を左右する重要な要素です。

機能が優れていても、画面が見づらかったり操作が複雑だったりすると、日記を開くのが億劫になってしまいます。

多くのアプリには、すべての機能が使える7日間程度の無料トライアル期間や、基本的な機能が無期限で使える無料プランが用意されています。

デザインの好みや文字の入力しやすさ、AIからの返信のトーンなど、実際に触ってみないと分からない部分は多いものです。

気になるアプリを2〜3個インストールして、あなたの感覚に一番しっくりくるものを選びましょう。

最終的に課金するとしても、まずは無料の範囲で相性を確かめることが、三日坊主を防ぐための賢い方法です。

プライバシーポリシーによるセキュリティの確認

日記には、他人に知られたくない個人的で繊細な情報が含まれます。

そのため、あなたのデータがどのように取り扱われるかを事前に確認しておくことは、安心してアプリを使い続けるために不可欠です。

プライバシーポリシーとは、アプリの運営会社が利用者の個人情報をどのように収集し、利用し、保護するかを定めたルールのことです。

アプリをインストールする前に公式サイトなどで内容を確認し、入力したデータが暗号化されているか、第三者に提供されることがないかなどを理解しておきましょう。

特に、海外のサービスを利用する場合は、日本の法律が適用されないケースもあるため注意が必要です。

大切な心の記録を預けるのですから、信頼できるアプリかしっかりと見極めることが大切です。

よくある質問（FAQ）

無料で始められるおすすめのAI日記アプリはありますか？

はい、この記事で紹介しているアプリの多くは、基本的な機能を無料で利用できます。

特に「muute」や「Awarefy」は、無料プランでも日記の記録や基本的な感情分析といった中心的な機能を十分に試すことが可能です。

まずは無料の範囲でいくつかのアプリを実際にインストールし、操作感やデザインがご自身に合うかを確認してから、より詳細なフィードバックが必要であれば有料プランを検討するのがおすすめです。

AI日記アプリを使う上でのメリットとデメリットは何ですか？

メリットは、AIによる客観的な感情分析を通じて、自分では気づきにくい思考の癖や感情の波を理解できる点です。

また、チャット形式で手軽に入力できるため、三日坊主になりにくく、日記の習慣化がしやすいことも大きな利点となります。

一方でデメリットは、入力した内容をAIが分析するため、プライバシーやセキュリティへの配慮が必要になることです。

必ず信頼できるアプリを選ぶ必要があります。

日記に書いた内容のプライバシーは守られますか？セキュリティが心配です。

大切な個人情報を預けるため、セキュリティは非常に重要です。

多くの主要なAI日記アプリでは、通信やデータが暗号化されており、運営会社の従業員であっても内容を閲覧できない仕組みを採用しています。

しかし、サービスによって方針は異なりますので、アプリをダウンロードする前に公式サイトで必ずプライバシーポリシーを確認し、ご自身が納得できるものを選ぶようにしてください。

AIがサポートしてくれても、三日坊主にならないか不安です。

AI日記アプリには、決まった時間に通知を送るリマインダー機能や、AIが質問を投げかけてくれる対話形式など、日記を続けるための工夫が多くあります。

まずは「夜寝る前の5分だけ書く」のように時間を決めたり、完璧な文章を目指さずに一言だけでも記録したりすることから始めてみましょう。

短い時間でも継続することで、少しずつ書くことが習慣化していきます。

iPhoneとAndroid、どちらのスマートフォンでも使えるアプリはありますか？

はい、ございます。

この記事で比較している「muute」「Reflectly」「Awarefy」「Stoic」「Notion AI」の5つのアプリは、すべてiPhone（iOS）とAndroidの両方のOSに対応しています。

そのため、お使いのスマートフォンの機種を気にすることなく、ご自身の目的や好みに合ったアプリを選ぶことが可能です。

AIからは、具体的にどのようなフィードバックやアドバイスがもらえますか？

AIからのフィードバックは、アプリの特性によって様々です。

例えば「muute」は、あなたの書いた文章から感情の傾向を詳細に分析し、週次レポートなどで客観的な振り返りを促します。

「Awarefy」では、専門的な知見に基づき、ストレスへの対処法といった具体的なアドバイスを受け取れます。

あなたの自己分析の目的に合わせて、最適なフィードバックをくれるアプリを選びましょう。

まとめ

この記事では、あなたの感情を言葉にする手助けをし、自己分析を深めてくれるAI日記アプリを5つ比較して紹介しました。

このツールの最大の利点は、AIとの対話を通じて、一人では気づきにくい自分の内面と向き合える点にあります。

自分にぴったりのアプリを見つけて、心のモヤモヤを整理する第一歩として、まずは気になるアプリをインストールして無料から始めてみてください。